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延命鶏!!

延命鶏!!  

健康素材が勢ぞろい!


材料(4人前)
鶏肉(皮付き)     (120g×4)480g
塩、こしょう       各少々






a





玉ねぎ          大1/2個
にんにく          1片
パイナップル(缶詰)   2.1/2枚
パイナップル(缶汁)   大さじ1.1/2
トマトケチャップ      50cc
砂糖           大さじ1
ウスターソース      小さじ1/2
酢            大さじ1
トマトジュース(無塩)  100cc
塩、こしょう        各少々
オールスパイス、タイム 各少々
赤唐辛子        1本

b
しょうゆ 大さじ   1.1/2
酒          大さじ1
ブルーベリー(冷凍でも)   40g
アーモンドプロセスチーズ   30g
小麦粉、サラダ油      各適量
にんにく            1片
赤唐辛子          1本



c


赤ワイン       150cc
スープの素    大さじ1/2
バルサミコ酢    25cc
いわしのエキスしょうゆ(ナンプラーでも)  小さじ1/2
塩、こしょう     各少々
片栗粉、黒こしょう    適量
付け合わせ
ごぼう、グリーンアスパラガス、赤と黄ピーマン、えのきだけ、本しめじ、黒こしょう、赤唐辛子、ブルーベリー、パセリ 各適量

作り方
1. 鶏肉は切り込みを入れて開き、厚さをほぼ均一に整え塩、こしょうをふる。

2. (a)を全体スピードカッターに入れて、どろどろにして、赤唐辛子を丸ごと加える。

3. 1に2をからませて一晩おく。

4. 3の漬けだれをペーパータオルで軽くふき取り、(b)を合わせた中に約10分漬ける。

5. まな板にペーパータオルを敷き、上に4をのせ、余分な水分を取り、肉を広げてブル ーベリーと3cm角に切ったチーズをはさみ、2つ折りにしてようじで止める。全体に小麦粉をまぶし、フライパンに油を熱して、表面がこんがり色づくまで焼く。

6. 深型の鍋に入れ、みじん切りにしたにんにくと種を取って2つ切りにした赤唐辛子を入れて炒め、香りが出てきたら、漬けだれ(a)、(b)を入れてよく炒める。(c)を合わせて流し入れ、5も入れて約7分煮る。ワインの酸味が強ければ砂糖を、酸味が不足ならレモン汁を加えてもよい。

7. 鶏肉を取り出し、ようじ、赤唐辛子を除き、片栗粉を水溶きにして加え、とろみをつける。

8. 付け合わせを作る。
  (1)ごぼうは干切りにしてさっと水にさらし、ペーパータオルで水気をふき取ってから 小麦粉をまぶして油で揚げる。
  (2)グリーンアスパラとピーマンは細切りにしてさっとゆでる。
  (3)えのきだけとしめじは軸を取って、小房に分けてバターでソテーし、塩、こしょうをふる。

9. 器に8の(3)を敷き、鶏肉を食べやすい厚さの輪切りにしてのせる。7のソースをかけて8の(1)、(2)を飾り、黒こしょうをふり、輪切りの唐辛子とブルーベリー、パセリを散らす。


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